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半夜痛到醒過來？解決「頭痛」別再靠止痛藥，這5招讓肌肉神經回復正常
: 每日健康／綜合編譯 郭家和
頭痛的成因相當複雜，一般說來，可分為「原發性頭痛」與「繼發性頭痛」。其中原發性頭痛佔八成以上，常見的偏頭痛、緊張壓力等引起的血管異常舒張收縮皆屬之；至於「繼發性頭痛」則是由外傷或其他顱內病變所引起。此外還有一種不常見的「叢集性頭痛」，容易在夜間短時間的劇烈發作，身體同一側的三叉神經（太陽穴）周圍更是疼痛難當。
頭痛頻繁發作時，務必就醫確診是原發性還是繼發性的頭痛問題，平日生活作息也可適當調整，有助於減少頭痛發作的頻率與程度。美國《醫療日報》即報導指出，日常生活有幾個習慣可幫助改善頭痛症狀。
一、少吃口香糖
大量且長時間的咀嚼會運動到頜骨和顳下頜關節，這一部份和顱骨相連，過度使用往往是會造成頭痛，以色列特拉維夫大學教授 Watemberg 醫師指出，顳頜關節疾病(TMJ)症狀群和壓力有關，「特別是青少年容易用咀嚼口香糖來舒緩壓力，反而更容易頭痛。」
二、別綁馬尾
女為悅己者容，馬尾被視為秀麗、典雅的女性髮式，但對於頭部周圍血管就不是那麼健康了。哥倫比亞大學神經病學助理教授Denise E. Chou 博士指出，女性頭髮紮得越緊密，越容易拉扯到頭皮底下的神經群，引發疲勞、緊張和頭痛。她建議女性在平日可盡量頭髮自然下垂，或改用比較寬鬆的頭帶。
三、攝取咖啡
咖啡因對人體的機轉相當微妙繁複，但不少研究確實指出，咖啡因對頭痛的早期階段有鎮定止痛效果，原因在於咖啡因幫助收縮血管，減少血管過度擴張造成疼痛有關。
波士頓布萊根醫院顱部疼痛研究教授Elizabeth Loder指出，喝咖啡雖然有助於改善頭痛，但每個人對於咖啡因的容忍度不一，因此建議一般人平常保持常態的低攝取量（例如每天喝一杯），才不會引發咖啡成癮，「那時候喝再多咖啡可能還是免不了頭痛。」
四、沖熱水澡屏東情趣商品哪裡買
雖然台灣天氣悶熱，但熱水淋浴也是緩解頭痛的方法，西奈山醫院教授Mark Green 女用按摩指出，很多人會在夜間頭痛發作甚至醒來，這時候進行熱水淋浴，有助於鬆弛頭部、頸部、肩部區域的肌肉，也有減輕頭痛的效果。
五、性生活
德國2013年就發表研究指出，性生活可能幫助人體生成「催產素」，這是一種快樂激素，普遍被科學家認為是「天然的止痛藥」。女性健康專家Saralyn Mark 教授建議無論男女，都應該知道這種「潛在頭痛緩解劑」的效果，因此不仿適當擁有魚水之歡，還能幫助調解血壓。事實上，從科學角度來看，性生活是可直接影響腦內啡（腦下垂體所生成的激素，可促進快樂感）的一種方式。
延伸閱讀：
不想成為男友眼中的大媽？各位少女們趕緊看過來！根據「Great Love」的問卷調查，男性普遍覺得女性做出這7件事會飄出濃濃澎湖情趣商店「大媽味」，讓歲月再度催人老，把好好的年輕少女推向中年的大媽時刻。
1、誇張喊「唉唷」：
妳很常大喊「唉唷」？或是常在大笑時用力拍打男友嗎？當心男友正用「大媽就是這樣」的眼光看妳，他們懷念著熱戀期，溫柔、害羞又小鳥依人的妳啊。
2、抓癢後心滿意足的嘆氣：
邊講話邊抓癢，再心滿意足的嘆口氣，會讓男友們在瞬間產生大媽在家耍廢的感覺，「根本就是我媽在做的事！」雖說男性尋求伴侶時，時常會找尋母親的身影，但他們絕不會追求媽媽的邋遢模樣。
3、打哈欠不遮嘴：
打哈欠不遮嘴絕對能在「魅力盡失排行榜」名列前茅，男友們會想「連大媽都不會這樣，這根本就是阿媽等級。」所以下次切記，打哈欠時遮一下嘴巴，並補上一句「不好意思」維持妳的少女形象。
4、看電視時像一團肉：
女性們追劇時，假如像團肉在沙發上咀嚼零食，除了嘴巴外毫無動作，絕對會讓男友受不了的說「大媽！」少女們應該要注意別讓自己越活越靜止，散發濃厚大媽味。
5、批評優秀年輕女性：
儘管妳知道這位年輕女性，是靠青春和容貌博得眾人的關注、成就，但如果妳在公開場合批評她時，只會讓一旁的男友覺得「只有大媽才會嚴厲批評年輕女性」，當心評論她人反讓自己留下負面形象。
6、大排長龍，仍堅持數硬幣結帳：
大忌中的大忌，對身邊環境太過遲鈍的妳，容易造成身邊眾人的困擾，對男性來說，這是女性變老的跡象，下次切記多留意身邊狀況吧。
7、不整理私處的毛：
或許部分女性們會因為「反正不會被看到」就不整理私處了，但對男性來說，整不整理私處，是區分少女和大連續高潮媽的界線，有位男性就說女友「才二十幾歲」，沒想到行為如此大媽味十足。
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